bialko zelatyna

Witam wszystkich, mam na imię Patryk i poniżej przedstawię propozycję spulementów wybranych przeze mnie. 100% Whey Protein 100% Whey Protein to najlepszy ultrafiltrowany suplement z białka serwatkowego dla wyczynowych kulturystów, sportowców i wszystkich podnoszących ciężary w celu rozbudowania i wzmocnienia masy mięśniowej. Produkt ten zawiera [...]

08.11. ---------------------------------------- Miska: 1.placek owsiany, surówka (marchew,cebula,kapusta kiszona,jabłko,pieprz, olej lniany) 2.owies,serek wiejski,sok pomidorowy, papryka TRENING 3.owies, białko 4.jajka, surówka 5. sernik(ser,whey,jajka), migdały, reszta surówki B 148 T 65 W 128 KCAL 1695 [...]

[...] niedobrze i nie bylam w stanie nic zjesc... Te interwaly to dobry sposob na gloda %-) MISKA DNT 170/80/80 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna, bialka jaj - maka gryczana, bialko jaj, ziemniaki, indyk - indyk, schab, ser zolty, orzechy, pestki dyni, oliwa, maslo - jw - sledz, indyk 168/80/81 + kawalek kaszanki z grilla \-) Warzywa: salata, [...]

[...] Czuje, ze nogi mam zmeczone, ale akurat bedzie troche luzu przez weekend, to odpoczna :-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz basmati, bialko jaj, whey, banan, grapefruit - indyk, ryz, marchew, ziemniaki - watrobka, maslo, orzechy, jajko, smietana 30%, wiorki kokosowe, whey (ze smietany, jajka, wiorek i [...]

A taki sernik na zimno zrobilem tylko twarog , bialko czeko orzech , żelatyna , galaretka bez cukru i borowki a na dol prażone platki owsiane. /SFD/2021/12/31/8edb6105a4e64007a69e7b9c5ae7b9fd.jpg /SFD/2021/12/31/1e20c3eb38644e66a40ddb3b0e6b3d74.jpg

2.05 czwartek Dzien 4 DNT MISKA DT 170/80/80 - owies, jajko, bialko jaj, banan, whey, zelatyna - fasola jas, indyk - mielone, pasztet, ser zolty, pestki dyni, oliwa, maslo - j.w. - makrela wedzona, jajko 171/80/80 Wczoraj po treningu zlapal mnie mega glod i w sumie ciagle mnie trzyma, nie moge sie najesc %-) Nawet sie zdarzylo, ze mnie brzuch [...]

[...] duzo energii, ale z drugiej strony pozniej caly dzien chodze glodna i ledwo sie ruszam ;-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz basmati, bialko jaj, whey, banan, grapefruit - fasola jas, indyk, ryz - mielone, pasztet, oliwa, maslo, orzechy - j.w. - jajko, indyk, ser zolty, oliwa 170/79/179 Suple: omega3, [...]

[...] dzis sporo spacerowania, takze ledwo teraz siedze, bo tylek boli ;-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - whey, banan, ryz bialy, grapefruit, bialko jaj - indyk, ryz brazowy, buraki, ziemniaki - indyk, maslo, smietana 30%, truskawki, orzechy - Grill :-D :indyk, szynka parmenska, ser zolty /-)_ + nieliczony kawalek [...]

drogi kurczaku, twoje piersi są wieksze niz od niektorych dam.. jędrne i soczyste, 100% nie zelatyna, 20% białko Chcialem cie pozdrowic... zyj zdrów Piter co za d****e w niektórych spamach były Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-19 12:42:29 Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-19 12:42:41

Tak to sobie obliczyłem jednak , tylko nie wiem czy wzór na zapotrzebowanie się zgadza , bo jak liczyłem na stronie PoTreningu.pl to żeby utrzymać wagę było ok.3500 kcal. Jestem strasznie aktywny fizycznie nie tylko na siłowni i aktywność w ciągu dnia dałem najwyższą , czyli z wzoru jest to 1,5. Więc tak to wszystko wygląda : Zapotrzebowanie [...]

Dzień I : 8.30 - Bieganie na czczo Posiłek I - 10:00 *Jogurt naturalny 300ml *Miruna filet 100g *Płatki owsiane górskie30g *Rodzynki 15g , Wiórki Kokosowe 15g , Żurawina 15g 539,05 Kcal 30,72 Białka 58,19 Węgle 20,48 Tłuszcz Posiłek II - 13:00 *Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 15ml *Miruna filet 200g *Ogórek 100g *Ryż naturalny [...]

W żywieniu kulturystów, ZELATYNA moze spełniac ważną rolę, ze względu na jeden z aminokwasów - LIZYNE, która odgrywa ważną rolę w procesie metabolizmu w komórkach mięśni. "W programie suplementacji ważne są dwa aminokwasy: arginina i LIZYNA, znane jako substancje uwalniające hormon wzrostu (GH)". ( za [...]

DIETA: 1. po 15 serniczek -twarog 320g -wisnie 100g -mleko 600ml -budyn -zelatyna 2. kolo 18 spaghetti -makaron 100g -kurczak 300g -sos 3. gofry godz 21 -4 jajka -twarog 130g -cynamon -jablka 250g zobaczymy jak jutro z sila bedzie trening prawdopodobnie ok 19-20 przed posilki beda chyba tylko bialko + ww pozdro

Szybka piłka, białko + ser + woda z żelatyną razem zmkisować i do lodówki.

Ovejka, Ty masz stalego dostawce jajek? Trzech :)) Biorę prosto ze wsi od gospodarza. Jeden mi dowozi, od dwóch ja odbieram 8-) Ptasie mleczko bez nabiału. :-D Tam tylko idą: odżywka, białko i żelatyna (albo agar) http://www.sfd.pl/Lady_przy_garach%2C_czyli_lu%C5%BAne_pogadanki_o_kuchni_i_nie_tylko_%3B_-t699560-s43.html <-- Tu była o nim [...]

Lejjla dzięki };-) W sobote i niedziele nie było źle, od czasu do czasu coś mnie zabolało, ale to nie był ból ciągły tylko chwilowy. Wczoraj dźwigałam przez cały dzień i dziś od rana czuje plecy :-( 14.06 sobota TRENING DNT Niestety wypadło dnt, chciałam pobiegać, ale się dowiedziałam że musze iść w niedziele do pracy, więc plany się zmieniły :-( [...]

Też się zdziwiłam, że o tej porze już są grzyby :-) W tym tygodniu zmieniam trening, zostaje trening Thiba 4x w tygodniu z podziałem 2x nogi i 2x góra, ale troche inny. Będzie łatwiejszy do zrobienia w domu, bo narazie nie mam możliwości chodzić na siłke. Może uda się znaleźć siłownie blisko mnie, tak żeby na nogach podejść, ale póki co [...]

Mis wspólny trening z guma to jest fajny pomysł 8-) Bo wiesz co dwie głowy.... a nie, to nie tak, co dwie nogi to nie jedna \-) Chociaż ja mam czasami wrażenie, że z gumą jest trudniej niż normalnie }:-( A te bułgary to wiesz... ja na raty i cc, a niektórzy z ciężarem bez problemu robią... leszcze ze mnie %-) Poran ja te grzyby tylko zbieram, [...]

Dziewczyny };-) Z tym klubem to jest dobry pomysł, Eve pewnie że cie przyjmiemy };-) A podobno Marta teraz spełnia życzenia, to ja w imieniu naszego klubu poprosze o kilka cm mniej w udach :-D Albo żeby te centymetry z ud poszły w cycki \-) Saida ja mała jestem, mam 161 cm %-) 8.07 wtorek TRENING Znowu ciężko się było zebrać, bo ja po pracy to [...]

Saida wiem właśnie, że może być od szyji :-( Plecy się naprawiły, normalnie jak nowe, nic nie boli, nie ciągnie, nie spina, to teraz na ręke przeszło #-P W poniedziałek ide do fizjo i zobaczymy. No to czas na zaległości... ten rower mnie wykończył i zabił moje nogi \-) W srode padłam przed 22 i jak budzik zadzwonił rano to mi sie śniło, że jakaś [...]